パーソナルトレーニングスタジオ 健康大陸 ~理想の身体へ~(新宿・三軒茶屋)

始めてみよう糖質制限

健康大陸ではお客様個々の生活習慣に応じてアドバイスさせて頂きます、やみくもに糖質を抜くのではなく、その他必要な栄養素を考え生理学に基づいて食べ方、食べる内容、控える食材、メリット、デメリット等をしっかりお話しさせていただきます。 糖質制限+パーソナルトレーニングで理想の身体を手に入れましょう!

血糖値のコントロールを主に考えた食事方法

血糖値のコントロールを主に考えた食事方法

日常で摂取する糖質の量、摂取方法をコントロールし血糖値の安定を目的とする食事方法です。
近年様々な病気や症状が血糖値の乱れからくる事が分かってきました。

【糖尿病・肥満・脳、心臓疾患・うつ病・アレルギー・お肌の様々な悩み】

上記の症状は実は血糖値の乱れが原因になる事が非常に多いのです。
近年の食事は精製された糖質が非常に多い食事となってます、これは過去に人類が経験した事のない食事なのです。
人類が誕生したのは約700万年だと言われています、その中で農耕が始まったのが約1万年前でさらに精製も技術が進歩したのがここ200年程です、人類の歴史では700分の1しか農耕は行われていないのです、その中でもここ50年は非常に糖質が多い食事なのですね。

イヌイットは病気が少なかった

イヌイットは病気が少なかった

代表的な例で言えば過去のイヌイットです、過去のイヌイットの食事は非常に糖質が少ない事で知られています。
アザラシの肉、お魚がメインで殆どタンパク質、脂質の食事でした、しかし文明が発達していたデンマーク人に比べると様々な病気が少なかったのです、これは摂取している油の質や、糖質の影響だと考えられています。
今現在は文明の発達に伴い糖尿病等の病気が増えてしまっているのです

様々な症状の改善に効果が期待できる

様々な症状の改善に効果が期待できる

上記に説明した症状も勿論ですが、日ごろの小さなお悩みも改善できるかもしれません。 ・ご飯を食べた後眠くなる ・倦怠感がある ・頭痛 ・肌荒れ 等様々な症状も実は日頃の食事で糖質を取りすぎなのかもしれません、体内に入った大量の糖質は血糖値の乱降下、様々な物質の糖化を招きます、それにより小さな不調も現れてくるのです。

ダイエット、アンチエイジングにも効果的!

ダイエット、アンチエイジングにも効果的!

【ダイエット】
過剰な糖質、精製された糖質の摂取は次のような事が起こります。
【血糖値の急上昇→血糖値を下げるインスリンの分泌→脂肪細胞へ合成】
となり肥満の原因となります。
糖質制限を行う事によって自然と糖質の摂取量が減り、血糖値の急上昇も抑える事ができ、上記の流れを防ぐ事が可能なのです。

ダイエット、アンチエイジングにも効果的!

【アンチエイジング】
過剰な糖質摂取は体内で【糖化】を起こします、糖化とは体内にある糖が様々な物質とくっつく反応です、この反応は糖の濃度が多ければ多いほど発生しやすくなります、くっついた物質は本来の性質、機能が失われるのです。
例えばコラーゲン、体内にあるタンパク質の30%を占めている非常に大切な物です、このコラーゲンは非常に糖化の影響を受けやすく皮膚の弾力が失われ、血管のしなやかさが低下するのです。
分かりやすく言えば【老化】です、【糖化】は【老化】に直結するのです。

必要不可欠なもの!タンパク質!

必要不可欠なもの!タンパク質!

様々な情報を耳にするかもしれませんが絶対に摂取する必要があるもの!
【タンパク質】です!
筋肉・皮膚・髪・爪・ホルモン、酵素等体を構成している物の殆どはタンパク質で構成されています、摂取が足りない場合はその構成が十分に出来ないのです。
植物性のタンパク質でも良いのですがやはり動物性タンパク質が必要です、アミノ酸のバランスが圧倒的に動物性タンパク質の方が優れているのです。
今現代の食事は意外とタンパク質が足りない場合が多いです、意識して多めに摂取する事が必要なのです。
人体はエネルギー産生とタンパク質代謝で維持されています。

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